Primär: Hüftbeuger (iliopsoas, gluteus max.)
Sekundär: Waden, Rücken (gastrocnemius, latissimus)
Bei dieser Übung wird der Hüftbeuger intensiv gedehnt.
Die Abbildung zeigt die Sling Training Stretchingübung für den Hüftbeuger:
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| Sling Training Stretchingübung |
| Halteposition
Ein Bein wird so weit nach hinten abgesetzt, dass das vordere im Kniegelenk etwa 90° gebeugt ist und sich die gestreckten Arme in einer Schrägvorhalte vor dem Körper mit zueinander zeigenden Handflächen befinden. Das nach hinten gesetzte Bein ist etwa 100-120° gebeugt. Der Oberkörper ist leicht zurück gelehnt und der Variosling steht unter Spannung. Die Bauchmuskulatur ist angespannt. |
| Tipp Je weiter Du die Hüfte absenkst, desto intensiver ist die Dehnung im Hüftbeuger. |