Primär: Schulter (deltoideus)
Sekundär: Beine, Rücken (gastrocnemius, ischiocrurale M., rhomboideus)
Bei dieser Übung wird die Schultermuskulatur sehr gut gedehnt.
Die Abbildung zeigt die Sling Training Stretchingübung für die Schulter:
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| Sling Training Stretchingübung |
| Halteposition
Der Oberkörper ist etwas nach vorne gelehnt, der Rücken ist gerade. Ein Arm greift den Variosling und ist vor dem Körper verschränkt. Die andere Hand fässt auf die gegenüberliegende Schulter. Die Beine befinden sich in einer leichten Schrittstellung. Das vordere Bein ist leicht gebeugt, das hintere ist gestreckt. Das Körpergewicht ist auf das vordere Bein verlagert und der Variosliing steht unter Spannung. |
| Tipp Je weiter Du den Oberkörper nach vorne lehnst, desto intensiver wird die Dehnung in der Schulter. |