Schlingentraining
 |
| Beintraining mit dem Sling Trainer im Grünen. |
Endlich ist es so richtig Sommer. Auch das Training außerhalb des Studios oder der eigenen vier Wände bietet sich wieder an. Neben dem normalen Cardio-Training, wie Laufen oder Radfahren können auch andere Übungsformen an der frischen Luft extrem effektiv sein und Spaß machen. Auch der Sling-Trainer kann an der frischen Luft genutzt werden. In einer Serie werden Programme für die verschiedenen Körperbereiche vorgestellt.
Teil 1: Training der Beinmuskulatur
Es wird wieder wärmer und schöner an der frischen Luft und schon ist man eher bereit, wieder draußen zu trainieren. Um die Beinmuskulatur und die Ausdauer zu trainieren, gibt es verschiedene traditionelle Möglichkeiten, wie z.B. das Laufen oder Radfahren. Diese Methoden sind sicherlich auch sinnvoll und effektiv, aber man kann mit anderen Methoden ähnliche, wenn nicht sogar bessere Ergebnisse erzielen. Hier drei Methoden die produktiv sind, aber auch einen hohen Spaßfaktor bieten.
Schlingentraining
 |
| Zu Ausgleich des Staus Sport treiben. |
40% der deutschen Bevölkerung pendelt täglich zur Arbeit. Einige Pendler benötigen für die Hin- und Rückfahrt teilweise bis zu zwei Stunden. Darunter leidet nicht nur die Freizeit, sondern auch die körperliche Verfassung. Zu den acht bis neun Stunden Arbeit am Tag kommen noch zusätzlich zwei Stunden, in denen Pendler am Tag sitzen und sich nicht bewegen. Diese Bewegungsarmut hat häufig negative Folgen für die Physis: Rückenschmerzen und Haltungsbeschwerden sind keine Seltenheit.
Aber was kann der tüchtige Pendler von heute tun, um seinen Körper in Schuss zu halten? In den folgenden Artikeln geben wir Ihnen drei Tipps an die Hand, um körperlichen Beschwerden aus dem Weg zu gehen.
Schlingentraining, Blog Kampfsport
Funktionales Training im Kampfsport – Sling-Training hilft für intelligente Kraft Im Kampfsport, sei es Boxen, Ringen oder eine Mischform, wie das Freefighting ist eine gut austrainierte Rumpfmuskulatur neben einer soliden Technik unerlässlich. Die Erhöhung der...
Blog Das Sling Fitness Training
 |
| Sling Training für Stabilität auf dem Eis. |
Eishockey ist die schnellste und eine der härtesten Mannschafts-Sportarten der Welt. Grundlage für einen guten und schnellen Laufstil ist ein kräftiger Rumpf und eine starke Beinmuskulatur. Um Verletzungen vorzubeugen und die Balance auf dem Eis zu bewahren, benötigt der Eishockeyspieler eine kräftige Bauch- und Rückenmuskulatur. Sling-Training kann sinnvoll in das Off-Ice Training integriert werden, um den Körper optimal auf die Belastungen auf dem Eis vorzubereiten. Gerade in der Vorbereitung auf das DEL Winter Game 2015 sollten Eishockeyspieler vermehrt auf das Training in den Schlingen setzen.
Schlittschuhlaufen – Die Basis des Sports
Das Schlittschuhlaufen ist ohne Zweifel die Grundfertigkeit, um den Sport ausführen zu können. Dabei werden die verschiedensten Muskeln benötigt, um stabil auf dem Eis zu stehen. Hauptsächlich beansprucht werden das Gesäß, die Beininnen- und außenseite, die Beinbeuger und -strecker, sowie die Rumpfmuskulatur. Beim Laufen befindet sich der Athlet ständig in einer tiefen Position und muss die Balance halten. Im Spiel und während des Körperkontakts mit anderen Spielern wird dieser Aspekt zusätzlich erschwert. Das Gleichgewicht auch in dieser Situation zu halten, ist nur durch einen starken Rumpf möglich. Sling-Training bietet ein ähnlich instabiles Milieu, wie das Eis und kräftigt in allen Übungen die gelenksnahe und tiefe Muskulatur. Somit wird auch der Rumpf gekräftigt.
