Schlagwort: Beintraining
Beine: Ischiocrural Rotating Kicks
Primär: Beine, Rücken (gastrocnemius, ischiocrurale M., ab-/adductores, erector spinae) Sekundär: Schulter (deltoideus) Diese Übung beansprucht neben der Haltekraft im ganzen Körper besonders die Oberschenkel Vorder- und Rückseite sowie die untere Bauchmuskulatur. Die Abbildungen zeigen die Sling Training Beinübung Ischiocrural Rotating...Weiterlesen: Beine: Ischiocrural Rotating KicksRücken: Low-Row von oben (hap)
Primär: Arme, Rücken, Schulter (biceps brachii, erector spinae, latissimus) Sekundär: Bauch, Schulter (abdomini, deltoideus) Beim Low-Row kann eine hohe Kraft eingesetzt werden. Die Übung verlangt eine gute Körperspannung, um eine Rotation im Oberkörper zu vermeiden. Die Abbildungen zeigen die Sling...Weiterlesen: Rücken: Low-Row von oben (hap)Beine: Kniebeuge Seite zu Seite
Primär: Beine, Gesäß (quadrizeps, ischiocrurale M., ad-/abduktoren) Sekundär: Rücken, Arme (latissimus, erector spinae, bizeps brachii, palmarflexoren) Durch das Anheben eines Beines wird eine hohe Instabilität erzeugt, die das Standbein und die Arme kompensieren müssen. Durch das Absetzen des angehobenen Beines...Weiterlesen: Beine: Kniebeuge Seite zu SeiteGanzkörper: Ausfallschritte mit engen Dips
Primär: Beine, Arme, Schultern (quadrizeps, trizeps brachii, deltoideus) Sekundär: Bauch, Brust, Schultern, Gesäß (abdomini, pectoralis, gluteus max.) Ausfallschritte mit engen Dips trainieren neben den Beinen zusätzlich den Armstrecker sowie die vordere Schultermuskulatur. Die Abbildungen zeigen die Sling Training Ganzkörperübung Ausfallschritte...Weiterlesen: Ganzkörper: Ausfallschritte mit engen DipsSling Trainer Empfehlung für Einsteiger:
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