Schlagwort: Beintraining
Brust: Push-up einbeinig, eine Hand am Griff
Primär: Brust, Schulter, Arme, Bauch (pectoralis, deltoideus, trizeps brachii, abdomini) Sekundär: Beine, Rücken (quadrizeps, ischiocrurale M., erector spinae) Bei dieser Push-Up-Variante wird der Körper in eine sehr instabile Position gebracht. Sie erfodert ein immens hohes Maß an Körperspannung und Gleichgewichtsfähigkeit....Weiterlesen: Brust: Push-up einbeinig, eine Hand am GriffRücken: Lower Back Hüfte auf und ab
Primär: Rücken, Gesäß, Beine (erector spinae, gluteus max., ischiocrurale M.) Sekundär: Schulter (deltoideus) Bei dieser Übung wird der Fokus auf den unteren Rückenanteil gelegt. Das Becken wird deutlich vom Boden angehoben. Diese Variante des „Lower Backs“ trainiert die hintere Oberschenkelmuskulatur...Weiterlesen: Rücken: Lower Back Hüfte auf und abBauch: Sidestaby 2. Arm stützt nach
Primär: Bauch, Rücken, Beine (abdomini, erector spinae, ab/-adduktoren, quadrizeps) Sekundär: Schulter, Brust, Wade (deltoideus, pectoralis, gastrocnemius) Die Übung „Sidestaby“ trainiert Stabilität und Kraft der seitlichen Rumpf- und Hüftmuskulatur. Bei dieser Variante hat der zweite Arm eine unterstützende Funktion. Die Abbildung...Weiterlesen: Bauch: Sidestaby 2. Arm stützt nachBauch: Sidestaby einbeinig mit Abduktion
Primär: Bauch, Rücken, Beine (abdomini, erector spinae, quadratus lumborum, ab-/adduktoren sartorius, quadrizeps) Sekundär: Schulter, Brust, Wade (deltoideus, pectoralis, gastrocnemius) Die Übung „Sidestaby“ trainiert Stabilität und Kraft der seitlichen Rumpf- und Hüftmuskulatur. Das Anheben (Abduktion) des Beines trainiert außerderordenlich gut die...Weiterlesen: Bauch: Sidestaby einbeinig mit AbduktionSling Trainer Empfehlung für Einsteiger:
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