Schlagwort: Beintraining
Ganzkörper: Ausfallschritte mit engen Dips
Primär: Beine, Arme, Schultern (quadrizeps, trizeps brachii, deltoideus) Sekundär: Bauch, Brust, Schultern, Gesäß (abdomini, pectoralis, gluteus max.) Ausfallschritte mit engen Dips trainieren neben den Beinen zusätzlich den Armstrecker sowie die vordere Schultermuskulatur. Die Abbildungen zeigen die Sling Training Ganzkörperübung Ausfallschritte...Weiterlesen: Ganzkörper: Ausfallschritte mit engen DipsBrust: Chest Press einbeinig
Primär: Brust, Schulter, Arme, Bauch (pectoralis, deltoideus, trizeps brachii, abdomini) Sekundär: Beine, Waden (quadrizeps, gastrocnemius) Diese Variante der klassischen Chest Press sorgt für eine zusätzliche Anforderung der Koordination und des Gleichgewichtssinns. Sie erfordert eine sehr hohe Ganzkörperspannung sowie präzisen Krafteinsatz....Weiterlesen: Brust: Chest Press einbeinigSchulter: Schulterpresse beidbeinig
Primär: Schulter, Rücken, Nacken, Arme (deltoideus, erector spinae, trapezius, trizeps brachii) Sekundär: Beine, Bauch (quadrizeps, abdomini) Die Schulterpresse oder auch „australian press“ genannt ist eine der intensivsten Übungen, die mit dem eigenen Körpergewicht möglich ist. Damit werden vorwiegend die Nackenmuskulatur...Weiterlesen: Schulter: Schulterpresse beidbeinigRücken: Low-Row
Primär: Rücken, Arme, Schulter (latissimus, erector spinae, teres maj., trapezius, rhomboideus, supra-/infraspinatus, deltoideus, bizeps brachii, brachoradialis) Sekundär: Beine, Gesäß (ischiocrurale M., gluteus max.) Die Übung trainiert die komplette Rückenmuskulatur, sowohl auf dynamische als auch auf statische Weise. Der Neigungswinkel des...Weiterlesen: Rücken: Low-RowSling Trainer Empfehlung für Einsteiger:
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