Schlagwort: Beintraining
Beine: Ischiocrural Knie anziehen
Primär: Beine, Rücken (gastrocnemius, ischiocrurale M., erector spinae) Sekundär: Schulter (deltoideus) C Die Abbildungen zeigen die Sling Training Beinübung Ischiocrural mit Knie anziehen: Sling Training Bauchübung Ausgangsposition Die Beine sind in die Schlaufen eingehangen. Das Gesäß befindet sich in der...Weiterlesen: Beine: Ischiocrural Knie anziehenBauch: ReCrunch Running
Primär: Beine, Bauch, Arme (iliopsoas, gluteus maximus, quadriceps, ischiocrurale M., triceps brachii) Sekundär: Schulter, Rücken (deltoideus, erector spinae) Die Übung ReCrunch wird hier um eine Bewegung der Beine ergänzt und somit zu einer höchst- intensiven Bauch- und Beinübung. Die Abbildungen...Weiterlesen: Bauch: ReCrunch RunningBeine: Abduktion (lap)
Primär: Beine (ischiocrurale M., ab-/adductores, gluteus) Sekundär: Bauch (abdomini) Die Übung Abduktion trainiert die seitlich von der Hüfte zum Bein ziehenden Muskeln, die verantwortlich für das Wegstrecken der Beine sind. In den folgenden Abbildungen wird die Sling Training Beinübung Abduktion...Weiterlesen: Beine: Abduktion (lap)Beine: Hocke Seite zu Seite mit Abduktion
Primär: Beine, Gesäß (quadrizeps, ischiocrurale M., ab-/adduktoren, sartorius) Sekundär: Rücken, Arme (latissimus, erector spinae, bizeps brachii, palmarflexoren) Durch das Anheben des gestreckten Beines in der Hockphase werden die Abduktoren maßgeblich trainiert. Diese Übung wird ausschließlich in der tiefen Hocke durchgeführt....Weiterlesen: Beine: Hocke Seite zu Seite mit AbduktionSling Trainer Empfehlung für Einsteiger:
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