Schlagwort: Beintraining
Bauch: ReCrunch auf Ellenbogen und anhocken
Primär: Beine, Bauch (iliopsoas, quadrizeps, gluteus max.) Sekundär: Schulter, Rücken (deltoideus, erector spinae) Der Recrunch ist ein Crunch oder Sit-up in Bauchlage. Die komplette Bauch- und Teile der Beinmuskulatur werden beansprucht. Die Übung ist sehr intensiv und erfordert eine gute...Weiterlesen: Bauch: ReCrunch auf Ellenbogen und anhockenArme: Swim Pull mit Trizeps Hände nach vorne
Primär: Arme, Brust, (trizeps brachii, pectoralis) Sekundär: Schultern, Rücken (deltoideus, latissimus) Die Swim Pulls trainieren hauptsächlich die Armstrecker. Die Übung erfordert einen festen Stand. Durch die Schrittstellung kann die Körperlast besser verteilt werden. Die Abbildungen zeigen die Sling Training Armübung...Weiterlesen: Arme: Swim Pull mit Trizeps Hände nach vorneStretching: Brust 1
Primär: Brust, Schulter (pectoralis, deltoideus, infra-/supraspinatus)Sekundär: Beine, Rücken (gastrocnemius, ischiocrurale M., rhomboideus) Bei dieser Übung werden neben der Brustmuskulatur auch die Muskeln der Rotatorenmanschette gedehnt. Die Abbildung zeigt die Sling Training Stretchingübung Brust Arme gebeugt nach oben: Sling Training Stretchingübung...Weiterlesen: Stretching: Brust 1Beine: Ischiocrural Knie anziehen
Primär: Beine, Rücken (gastrocnemius, ischiocrurale M., erector spinae) Sekundär: Schulter (deltoideus) C Die Abbildungen zeigen die Sling Training Beinübung Ischiocrural mit Knie anziehen: Sling Training Bauchübung Ausgangsposition Die Beine sind in die Schlaufen eingehangen. Das Gesäß befindet sich in der...Weiterlesen: Beine: Ischiocrural Knie anziehenSling Trainer Empfehlung für Einsteiger:
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