Schlagwort: Bizeps
Rücken: Low-Row
Primär: Rücken, Arme, Schulter (latissimus, erector spinae, teres maj., trapezius, rhomboideus, supra-/infraspinatus, deltoideus, bizeps brachii, brachoradialis) Sekundär: Beine, Gesäß (ischiocrurale M., gluteus max.) Die Übung trainiert die komplette Rückenmuskulatur, sowohl auf dynamische als auch auf statische Weise. Der Neigungswinkel des...Weiterlesen: Rücken: Low-RowRücken: High-Row einarmig mit Rotation
Primär: Arme, Schulter, Rücken (bizeps/trizeps brachii, infra-/supraspinatus, erector spinae, latissimus) Sekundär: Bauch, Beine (abdomini) Die Übung wird im Eingriff-Modus durchgeführt. Durch die leichte Drehung des Oberkörpers werden neben der breiten Rückenmuskulatur zusätzlich kleinere Muskeln beansprucht und der Körper muss unter...Weiterlesen: Rücken: High-Row einarmig mit RotationBeine: Einbeinige Kniebeuge mit seitlichem Kniehub
Primär: Beine, Gesäß (quadrizeps, ischiocrurale M., iliopsoas, ab-/adduktoren, soleus, gastrocnemius) Sekundär: Rücken, Arme (latissimus, erector spinae, bizeps brachii, palmarflexoren) Die einbeinige Kniebeuge erfordert eine gute Stabilität und Balance des Standbeins. Durch das Absenken des Gesäßes nach hinten wird das Kniegelenk...Weiterlesen: Beine: Einbeinige Kniebeuge mit seitlichem KniehubRücken: High-Row
Primär: Rücken, Arme (erector spinae, latissimus, bizeps brachii) Sekundär: Schulter (deltoideus, rhomboideus) Diese Rückenübung trainiert den Latissimus, der die Kontur des Rückens bestimmt, sehr gut. Veränderungen des Neigungswinkels ändern automatisch den Belastungsreiz. Zudem wird der obere Rücken und die Schulterpartie...Weiterlesen: Rücken: High-RowSling Trainer Empfehlung für Einsteiger:
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