Schlagwort: Bizeps
Arme: Bizeps einarmig
Primär: Arme (bizeps brachii, brachoradialis) Sekundär: Rücken (erector spinae) Diese Variante der Bizeps Übung trainiert sehr intensiv den Armbeuger. Eine hohe Körperspannung ist zum Aufrechterhalten der Balance erforderlich. Kleine Veränderungen des Neigungswinkels bewirken große Belastungsveränderungen. Die Übung wird im Eingriff-Modus...Weiterlesen: Arme: Bizeps einarmigGanzkörper: Ausfallschritte mit Pullover
Primär: Beine, Brust, Bauch (quadrizeps, ischiocrurale M., pectoralis, abdomini) Sekundär: Schulter, Arme, Gesäß (deltoideus, trizeps/bizeps brachii, gluteus max.) Bei dieser Übung wird überwiegend die Bauch- und Beinmuskulatur trainiert. Je größer die Spannung auf den Armen, desto stärker wird der Bauch...Weiterlesen: Ganzkörper: Ausfallschritte mit PulloverRücken: High-Row mit Unterarmrotation
Primär: Rücken, Arme (erector spinae, latissimus, bizeps brachii) Sekundär: Schulter (deltoideus, rhomboideus) Diese Rückenübung trainiert den Latissimus, der die Kontur des Rückens bestimmt, sehr gut. Veränderungen des Neigungswinkels ändern automatisch den Belastungsreiz. Die Drehung der Unterarme bewirkt eine zusätzliche effektive...Weiterlesen: Rücken: High-Row mit UnterarmrotationArme: Bizeps zum Kopf
Primär: Arme (bizeps brachii, brachoradialis) Sekundär: Rücken (erector spinae) Die Bizeps Übung wirkt sehr konzentriert auf die Armbeuger und erfordert eine hohe Körperspannung. Kleine Veränderungen des Neigungswinkels bewirken große Belastungsveränderungen. Sling Training Armübung Ausgangsposition Der Körper ist nach hinten gelehnt...Weiterlesen: Arme: Bizeps zum KopfSling Trainer Empfehlung für Einsteiger:
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