Schlagwort: Bizeps
Rücken: Low-Row einbeinig
Primär: Rücken, Arme, Schulter (latissimus, erector spinae, deltoideus, bizeps brachii) Sekundär: Beine, Gesäß (ischiocrurale M., gastrocnemius, gluteus max.) Diese Übung erfordert eine höhere Gleichgewichtsfähigkeit und trainiert die Rücken-, Arm- und Hüftmuskulatur. In den folgenden Abbildungen wird die Sling Training Rückenübung...Weiterlesen: Rücken: Low-Row einbeinigArme: Bizeps einarmig seitlich
Primär: Arme, Schulter (bizeps brachii, brachoradialis, deltoideus) Sekundär: Bauch (abdomini) Eine hohe Körperspannung ist zum Aufrechterhalten der Balance erforderlich. Neben dem Armbeuger wird zusätzlich die seitliche Hüftmuskulatur der entsprechenden Körperseite trainiert. Kleine Veränderungen des Neigungswinkels bewirken große Belastungsveränderungen. Die Übung...Weiterlesen: Arme: Bizeps einarmig seitlichSchulter: Einarmiges Seitheben gestreckt
Primär: Schulter, Rücken, Nacken (deltoideus, supra-/infraspinatus, erector spinae, trapezius) Sekundär: Arme, Bauch (trizpes/bizeps brachii, abdominis) Diese Übung trainiert neben der Schultermuskulatur sehr stark den Kapuzenmuskel. Die seitliche Hüftmuskulatur muss verstärkt mitarbeiten, um die Körperspannung zu erhalten. Die Übung wird im...Weiterlesen: Schulter: Einarmiges Seitheben gestrecktRücken: Low-Row mit Unterarmrotation
Primär: Rücken, Arme, Schulter (latissimus, erector spinae, deltoideus, bizeps brachii) Sekundär: Beine, Gesäß (ischiocrurale M., gastrocnemius, gluteus max.) Diese Übung trainiert den Rücken, insbesondere den breiten Rückenmuskel. Durch die Unterarmrotation wird der Armbeuger (Bizeps) sehr gut trainiert. Geringe Veränderungen im...Weiterlesen: Rücken: Low-Row mit UnterarmrotationSling Trainer Empfehlung für Einsteiger:
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