Schlagwort: Bizeps
Rücken: Low-Row im Sitzen
Primär: Arme, Rücken (bizeps brachi, erector spinae, latissimus) Sekundär: Bauch, Schulter (abdomini, deltoideus) Diese Übung ist die Vorstufe für den klassischen Low-Row im Stehen. Sie ist für Anfänger hervorragend geeignet, da sie sich voll und ganz auf die Ruderbewegung der...Weiterlesen: Rücken: Low-Row im SitzenStretching: Unterer Rücken
Primär: unterer und mittlerer Rücken (erector spinae, latissimus) Sekundär: Beine (semitendinosus, semimenbranosus, bizeps femoris, iliopsoas, gluteus max.) Bei dieser Übung werden vor allem der untere und mittlere Rücken intensiv gedehnt. Die Abbildung zeigt die Sling Training Stretchingübung für den unteren...Weiterlesen: Stretching: Unterer RückenArme: Bizeps einarmig zur Brust
Primär: Arme (biceps brachii, brachioradialis) Sekundär: Brust, Rücken (pectoralis major, erector spinae) Diese Übung wirkt sehr konzentriert auf die Armbeuger und erfordert eine gut ausgeprägte Körperspannung. Die Ellenbogen sollten auf Schulterniveau positioniert sein. Die Abbildungen zeigen die Sling Training Armübung...Weiterlesen: Arme: Bizeps einarmig zur BrustBeine: Kniebeuge Seite zu Seite
Primär: Beine, Gesäß (quadrizeps, ischiocrurale M., ad-/abduktoren) Sekundär: Rücken, Arme (latissimus, erector spinae, bizeps brachii, palmarflexoren) Durch das Anheben eines Beines wird eine hohe Instabilität erzeugt, die das Standbein und die Arme kompensieren müssen. Durch das Absetzen des angehobenen Beines...Weiterlesen: Beine: Kniebeuge Seite zu SeiteSling Trainer Empfehlung für Einsteiger:
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