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Schlagwort: slingfitness

Outdoor Workouts Teil 1: Beine

Schlingentraining

Outdoor Workouts – Training und Übungen für die warme Jahreszeit

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Beintraining mit dem Sling Trainer im Grünen.

Endlich ist es so richtig Sommer. Auch das Training außerhalb des Studios oder der eigenen vier Wände bietet sich wieder an. Neben dem normalen Cardio-Training, wie Laufen oder Radfahren können auch andere Übungsformen an der frischen Luft extrem effektiv sein und Spaß machen. Auch der Sling-Trainer kann an der frischen Luft genutzt werden. In einer Serie werden Programme für die verschiedenen Körperbereiche vorgestellt.

Teil 1: Training der Beinmuskulatur

Es wird wieder wärmer und schöner an der frischen Luft und schon ist man eher bereit, wieder draußen zu trainieren. Um die Beinmuskulatur und die Ausdauer zu trainieren, gibt es verschiedene traditionelle Möglichkeiten, wie z.B. das Laufen oder Radfahren. Diese Methoden sind sicherlich auch sinnvoll und effektiv, aber man kann mit anderen Methoden ähnliche, wenn nicht sogar bessere Ergebnisse erzielen. Hier drei Methoden die produktiv sind, aber auch einen hohen Spaßfaktor bieten.

Sport als wichtiger Ausgleich für Pendler

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Der sportliche Pendler – Tipps und Tricks für den täglichen Trip

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Zu Ausgleich des Staus Sport treiben.

40% der deutschen Bevölkerung pendelt täglich zur Arbeit. Einige Pendler benötigen für die Hin- und Rückfahrt teilweise bis zu zwei Stunden. Darunter leidet nicht nur die Freizeit, sondern auch die körperliche Verfassung. Zu den acht bis neun Stunden Arbeit am Tag kommen noch zusätzlich zwei Stunden, in denen Pendler am Tag sitzen und sich nicht bewegen. Diese Bewegungsarmut hat häufig negative Folgen für die Physis: Rückenschmerzen und Haltungsbeschwerden sind keine Seltenheit.
Aber was kann der tüchtige Pendler von heute tun, um seinen Körper in Schuss zu halten?  In den folgenden Artikeln geben wir Ihnen drei Tipps an die Hand, um körperlichen Beschwerden aus dem Weg zu gehen.

Schlingentraining im Urlaub

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Fitness im Urlaub

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Sling-Training im Urlaub.

Gerade im Urlaub wird es oft problematisch, sein Training fortzusetzen. Nicht alle Hotels verfügen über einen eigenen Fitnessraum und sich selbst Trainingsgeräte mitzunehmen, ist oftmals schwierig. Jogging und freies Training ohne Geräte sind jedoch auch am Ferienort gut möglich. Will man nicht gänzlich auf Geräte verzichten, so bieten sich z.B. Sling-Trainer oder Smashbell an.

Fitness am Urlaubsort auch ohne Geräte

Auch wenn der Trend eindeutig zu mehr Fitnessräumen in den Hotels geht, so sind diese in der Ausstattung doch sehr verschieden. Oftmals tummeln sich viele Gäste in viel zu kleinen Räumen oder die Bereiche sind kaum als Fitnessraum zu identifizieren.
Um diesen Problemen aus dem Weg zu gehen, trainiert man am besten allein und ohne Geräte. Hierbei macht man sich das Körpergewicht zu nutze. Übungen sind vielfältig und richtig angewendet sehr effektiv. So kann man für die Beine Kniebeugen oder Lunges in den verschiedensten Varianten ausführen. Sprünge, Läufe und Sprints sind zwar schlecht im Hotelzimmer auszuführen, können aber gut an der frischen Luft absolviert werden. Den Oberkörper kann man durch ein Liegestützprogramm oder Crunches trainieren. Erschweren lassen sich vor allem die Push-Ups durch Hochlegen der Beine.