Primär: Beine, Bauch, Arme (quadrizeps, abdomini, trizeps brachii)
Sekundär: Schulter, Rücken (deltoideus, erector spinae)
Diese elementare Position stellt die Grundlage für die meisten hochintensiven Bauchübungen dar. Es lassen sich sehr viele Kombinationen hinzufügen.
Die Abbildung zeigt die Sling Training Bauchübung Recrunch Arme gestreckt
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| Sling Training Bauchübung | |
| Ausgangsposition bzw. Endposition
Je nach gewünschter Intensität sind die Füße oder Unterschenkel in den Schlaufen eingehangen. Der Körper ist auf den Händen gestützt und in Bauchlage gehalten. Der Bauch ist angespannt und das Gesäß leicht angehoben. |
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| Bewegung Keine, da nur Haltearbeit verrichtet wird. |
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| Tipp Vermeide ein Absinken der Hüfte! |
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