Primär: Arme, Schulter (trizeps brachii, deltoideus)
Sekundär: Bauch, Beine (abdomini, quadrizeps)
Die Trizeps Übung ist eine konzentrierte Übung für die Armstrecker und erfordert eine gute Körperspannung. Kleine Veränderungen des Neigungswinkels bewirken große Veränderungen der Intensitäten.
Die Abbildungen zeigen die Sling Training Armübung Trizeps zur Stirn:
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| Sling Training Armübung | |
| Ausgangsposition
Der Körper ist nach vorne gelehnt. Die Arme sind nach vorne gestreckt und parallel zum Boden. Die Handflächen zeigen nach unten. |
Endposition
Die Arme sind etwa 90° gebeugt und die Hände sind neben dem Kopf positioniert. Die Ellenbogen sind auf Schulterhöhe. Die Handflächen zeigen nach vorne. Die Füße sind nur noch mit Fußballen aufgesetzt. |
| Bewegung 1
Die Arme werden im Ellenbogengelenk gebeugt und der Kopf nähert sich den Händen an. Das Ellenbogengelenk bleibt auf Schulterhöhe. |
Bewegung 2 Die Arme werden in den Ellenbogen gestreckt und der Körper wird aufgerichtet. |
| Tipp
Halte den Körper gerade und vermeide große Bewegungsschwankungen in der Schulter! Je größer Du den Neigungswinkel wählst, desto größer ist Belastung. |
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