Primär: Brust, Schulter (pectoralis, deltoideus)
Sekundär: Beine, Rücken (gastrocnemius, ischiocrurale M., rhomboideus)
Bei dieser Übung wird der Brustmuskel (pectoralis major) und die Schultermuskulatur gedehnt.
Die Abbildung zeigt die Sling Training Stretchingübung Brust Arme gebeugt:
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| Sling Training Stretchingübung | |
| Halteposition
Der Oberkörper ist leicht nach vorne gelehnt, der Rücken ist gerade. Die Beine befinden sich in einer leichten Schrittstellung. Das hintere Bein ist gestreckt, das vordere etwas im Kniegelenk gebeugt. Beide Fersen sind vollständig aufgesetzt. Die Arme sind ca. 90° gebeugt, die Ellenbogen befinden sich auf Höhe der Schultern und die Handflächen zeigen nach unten. |
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| Tipp Je weiter Du den Brustkorb öffnest, also je weiter Du einen Oberkörper nach vorne schiebst, desto intensiver wird die Dehnung. Die Arme verharren stets in der gleichen Position. |
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