Primär: Gesäß (gluteen)
Sekundär: Rücken (latissimus)
Bei dieser Übung wird der große Gesäßmuskel hervorragend gedehnt.
Die Abbildung zeigt die Sling Training Stretchingübung für das Gesäß:
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| Sling Training Stretchingübung |
| Halteposition
Der Oberkörper ist leicht nach hinten gelehnt und der Rücken ist gerade. Ein Bein ist auf dem Oberschenkel des anderen Beines mit dem Knöchel abgelegt. Das Standbein ist ca. 90° gebeugt. Die Arme befinden sich in einer Schrägvorhalte vor dem Körper, die Handflächen zeigen zueinandner. Der Rücken ist gerade. |
| Tipp Je weiter Du Dein Gesäß absenkst, desto stärker wird die Dehnung im Gesäßmuskel. Achte darauf, dass Du Deinen Rücken stets gerade hältst! |