Stretching: Nacken

Primär: Kapuzenmuskel (trapezius)
Sekundär: Rücken (latissiumus, rhomboideus)

Bei dieser Übung wird der Nakenmuskel (Kapuzenmuskel) gedehnt.

Die Abbildung zeigt die Sling Training Stretchingübung für den Nacken:

Sling Training Stretchingübung

Halteposition Der Körper befindet sich zwischen den Schlaufen. Die Arme sind gestreckt und der Oberkörper stützt im Variosling. Die Kniegelenke sind leicht gebeugt. Der Kopf ist zu einer Seite gekippt.

Tipp Ziehe Deine Schulterblätter aktiv nach unten, damit Du die Dehnung im Nackenbereich verstärkst.