Schlagwort: Beintraining

Brust: Chest Press

Primär: Brust, Schulter, Arme, Bauch, Beine (pectoralis, deltoideus, trizeps brachii, abdomini, iliopsoas) Sekundär: Beine, Waden (quadrizeps, gastrocnemius) Diese klassische Übung für Brust und Arme erfordert Spannung im ganzen Körper. Zusätzlich wird die Bauch- und Beinmuskulatur beansprucht. Eine gute Körperstabilität ist...Weiterlesen: Brust: Chest Press

Bauch: Sidestaby beide Knie anziehen

Primär: Bauch, Rücken, Beine (abdomini, erector spinae, ab-/adduktoren, iliopsoas, sartorius, quadrizeps) Sekundär: Schulter, Brust, Wade (deltoideus, pectoralis, gastrocnemius) Die Übung „Sidestaby“ trainiert Stabilität und Kraft der seitlichen Rumpf- und Hüftmuskulatur. Bei dieser Variante wird zusätzlich der große Hüftbeuger (iliopsoas) maßgeblich...Weiterlesen: Bauch: Sidestaby beide Knie anziehen