Schlagwort: Beintraining
Brust: Push-up ein Arm zur Seite anheben
Primär: Brust, Schulter, Arme, Bauch (pectoralis, deltoideus, trizeps brachii, abdomini) Sekundär: Beine, Rücken (quadrizeps, erector spinae) Diese Übung ist ausschließlich für weit Fortgeschrittene geeignet. Sie erfordert sehr gute Körperstabilität und enorme Stützkraft in der Armmuskulatur. Die Übung wird im Eingriff-Modus...Weiterlesen: Brust: Push-up ein Arm zur Seite anhebenRücken: Lower Back Hüfte Seite zu Seite
Primär: Rücken, Beine (erector spinae, gluteus max., ischiocrurale M.) Sekundär: Schulter (deltoideus) Diese Übung trainiert die Oberschenkelrückseite, das Gesäß und den unteren Rücken. Sie erfordert sehr viel Körperspannung. In den folgenden Abbildungen wird die Sling Training Rückenübung Lower Back Hüfte...Weiterlesen: Rücken: Lower Back Hüfte Seite zu SeiteRücken: High-Row einarmig mit Rotation
Primär: Arme, Schulter, Rücken (bizeps/trizeps brachii, infra-/supraspinatus, erector spinae, latissimus) Sekundär: Bauch, Beine (abdomini) Die Übung wird im Eingriff-Modus durchgeführt. Durch die leichte Drehung des Oberkörpers werden neben der breiten Rückenmuskulatur zusätzlich kleinere Muskeln beansprucht und der Körper muss unter...Weiterlesen: Rücken: High-Row einarmig mit RotationBauch: Sidestaby beide Knie anziehen
Primär: Bauch, Rücken, Beine (abdomini, erector spinae, ab-/adduktoren, iliopsoas, sartorius, quadrizeps) Sekundär: Schulter, Brust, Wade (deltoideus, pectoralis, gastrocnemius) Die Übung „Sidestaby“ trainiert Stabilität und Kraft der seitlichen Rumpf- und Hüftmuskulatur. Bei dieser Variante wird zusätzlich der große Hüftbeuger (iliopsoas) maßgeblich...Weiterlesen: Bauch: Sidestaby beide Knie anziehenSling Trainer Empfehlung für Einsteiger:
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Sling Trainer Empfehlung für Profis
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