Schlagwort: Beintraining
Bauch: Sidestaby einbeinig, unteres Knie anziehen
Primär: Bauch, Rücken, Beine (abdomini, erector spinae, quadratus lumborum,ab-/adduktoren, iliopsoas, quadrizeps) Sekundär: Schulter, Brust, Wade (deltoideus, pectoralis, gastrocnemius) Die Übung „Sidestaby“ trainiert Stabilität und Kraft der seitlichen Rumpf- und Hüftmuskulatur. Bei dieser Variante ist eine hohe Beinkraft erforderlich, da das...Weiterlesen: Bauch: Sidestaby einbeinig, unteres Knie anziehenBauch: Sidestaby einbeinig, oberes Bein strecken
Primär: Bauch, Rücken, Beine (abdomini, erector spinae, ab-/adduktoren,, ischiocrurale M., quadrizeps) Sekundär: Schulter, Brust, Wade (deltoideus, pectoralis, gastrocnemius) Die Übung „Sidestaby“ trainiert Stabilität und Kraft der seitlichen Rumpf- und Hüftmuskulatur. Sie stärkt zusätzlich den Hüftbeuger und ist koordinativ sehr anspruchsvoll....Weiterlesen: Bauch: Sidestaby einbeinig, oberes Bein streckenBauch: ReCrunch auf versetzten Händen
Primär: Beine, Bauch, Arme (iliopsoas, quadrizeps, ischiocrurale M., gluteus max., trizeps brachii) Sekundär: Schulter, Rücken (deltoideus, erector spinae) Der Recrunch ist ein Crunch oder Sit-up in Bauchlage. Die komplette Bauch- und Teile der Beinmuskulatur werden beansprucht. Die versetzten Hände bewirken...Weiterlesen: Bauch: ReCrunch auf versetzten HändenArme: Trizeps zur Stirn
Primär: Arme, Schulter (trizeps brachii, deltoideus) Sekundär: Bauch, Beine (abdomini, quadrizeps) Die Trizeps Übung ist eine konzentrierte Übung für die Armstrecker und erfordert eine gute Körperspannung. Kleine Veränderungen des Neigungswinkels bewirken große Veränderungen der Intensitäten. Die Abbildungen zeigen die Sling...Weiterlesen: Arme: Trizeps zur StirnSling Trainer Empfehlung für Einsteiger:
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