Schlagwort: Beintraining
Beine: Einbeinige Kniebeuge mit Kick
Primär: Beine, Gesäß (quadrizeps, ischiocrurale M., gluteen) Sekundär: Rücken, Arme (latissimus, erector spinae, bizeps brachii, palmarflexoren) Die einbeinige Kniebeuge erfordert eine gute Stabilität und Balance des Standbeins. Durch das Absenken des Gesäßes nach hinten wird das Kniegelenk (Kniescheibe) entlastet und...Weiterlesen: Beine: Einbeinige Kniebeuge mit KickGanzkörper: Dips mit Ausfallschritt
Primär: Brust, Arme, Rücken, Schultern, Bauch (pectoralis, trizeps brachii, latissimus, deltoideus, abdomini) Sekundär: Beine, Gesäß (quadrizeps, ischiocrurale M., gluteus max.) Die komplexe Ganzkörperübung trainiert neben den Muskeln des Oberkörpers zusätzlich die Beinmuskulatur. Ferner werden Gleichgewichtssinn und Koordination trainiert. Die Abbildungen...Weiterlesen: Ganzkörper: Dips mit AusfallschrittBrust: Push-up Hände versetzt
Primär: Brust, Schulter, Arme, Bauch (pectoralis, deltoideus, trizeps brachii, abdomini) Sekundär: Beine, Rücken (quadrizeps, erector spinae) Der Push-up (zu deutsch „Liegestütz“) ist eine der wirkungvollsten Übungen, um Brust, Arme und auch die Rumpfstabilität zu trainieren. Die versetzten Arme bewirken eine...Weiterlesen: Brust: Push-up Hände versetztSchulter: Oberkörperrotation bei gebeugten Armen
Primär: Schulter, Rücken, Nacken (deltoideus, latissimus, trapezius) Sekundär: Bauch, Arme (abdomini, trizeps brachii) Bei dieser Übung wird die Bauch- und Rückenmuskulatur trainiert. Die Rotation bezweckt ein zusätzliches Beweglichkeitstraining der Wirbelsäule. Die Übung wird im Eingriff-Modus durchgeführt. In den folgenden Abbildungen...Weiterlesen: Schulter: Oberkörperrotation bei gebeugten ArmenSling Trainer Empfehlung für Einsteiger:
Das Modell 2019 ist das aktuelle Einsteigermodell von Variosports und regelmäßiger Preis-Leistungssieger im Schlingentrainer Test
Sling Trainer Empfehlung für Profis
Der Rotate ist unsere Empfehlung für Professionelle Anwender. Beachten Sie den Schlingentrainer Vergleich bevor Sie sich einen neuen Sling Trainer zulegen!