Primär: Brust, Schulter, Arme, Bauch (pectoralis, deltoideus, trizeps brachii, abdomini)
Sekundär: Beine (quadrizeps, ischiocrurale M., gluteus max.)
Diese Übung wird statisch ausgeführt und trainiert Arm-, Bauch- und Brustmuskulatur. Sie eignet sich hervorragend für ein Koordinationstraining, aufgrund der unterschiedlich hohen Körperinstabilität.
Die Abbildungen zeigen die Sling Training Brustübung Chest Press halten ein Bein nach hinten heben:
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| Sling Training Brustübung | |
| Halteposition
Der Oberkörper ist etwas nach vorne geneigt, der Rücken ist gerade. Ein Bein ist in der Luft und leicht nach hinten angewinkelt. Das Körpergewicht ist auf dem Standbein und den Armen verteilt. Die Arme sind leicht gebeugt und zeigen schräg nach vorne unten. Die Handflächen zeigen nach unten. Rücken- und Bauchmuskulatur sind angespannt. |
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Bewegung keine, da nur Haltearbeit verrichtet wird. |
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Tipp Halte während der gesamten Bewegung die Körperspannung. Je näher Du die Arme zusammen führst, umso größer wird der Instabilitätsgrad, d.h. die Übung wird intensiver. |
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