Primär: Beinstrecker (quadrizeps, sartorius)
Sekundär: Hüftbeuger (iliopsoas, gluteus max.)
Bei dieser Übung wird die vordere Oberschenkelmuskulatur intensiv gedehnt.
Die Abbildung zeigt die Sling Training Stretchingübung für die Oberschenkelvorderseite:
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| Sling Training Stretchingübung |
| Halteposition
Der Oberkörper ist aufrecht. Ein Bein fungiert als Standbein, das andere ist nach hinten oben geführt. Die gleichseitige Hand hält den Oberschenkel in der stark gebeugten Position. Die Knie sind geschlossen. Der andere Arm greift den Variosling. |
| Tipp Ziehe das Bein langsam nach oben. Je höher Du das gebeugte Bein ziehst und je weiter Du Deine Hüfte nach vorne schiebst, desto intensiver wird Dehnung. Dein Oberkörper bleibt ständig aufrecht! |