Primär: Wade (gastrocnemius, soleus)
Sekundär: Hüftbeuger (iliopsoas, gluteus max.)
Bei dieser Übung wird die Wadenmuskulatur intensiv gedehnt.
Die Abbildung zeigt die Sling Training Stretchingübung für die Wade:
 |
| Sling Training Stretchingübung |
| Halteposition
Der Körper befindet sich in einem weiten Ausfallschritt, sodass eine Spannung in der hinteren Wade zu spüren ist. Beide Fersen sind fest auf dem Boden abgesetzt. Die Arme sind leicht gebeugt und befinden sich vor dem Körper. Die Handflächen zeigen nach unten. Der Oberkörper ist aufrecht. Das Körpergewicht befindet sich auf dem vorderen Bein und der Variosling ist unter Spannung. |
| Tipp Je weiter Du Deinen Oberkörper nach vorne schiebst, desto intensiver wird die Dehnung in der Wadenmuskulatur. |