Rücken: Long Back Pull im Sitzen mit Reverse Fly
Arme: Trizeps neben Kopf
Golfrotation: Arme gestreckt und Hände beieinander
Bauch: Sidestaby 2. Arm stützt nach
Rücken: Low-Row mit versetzten Griffen
Bauch: Assisted Crunch mit Power Lift
Bauch: Knee Ab Beetle mit Armen auseinander, Schlaufe in Handgelenknähe
Arme: Push-up eng
Arme: Dips frei
