Arme: Push-up eng

Arme: Dips frei

Rücken: Long Back Pull im Sitzen mit Reverse Fly

Arme: Trizeps neben Kopf

Golfrotation: Arme gestreckt und Hände beieinander

Bauch: Sidestaby 2. Arm stützt nach

Rücken: Low-Row mit versetzten Griffen

Bauch: Assisted Crunch mit Power Lift

Bauch: Knee Ab Beetle mit Armen auseinander, Schlaufe in Handgelenknähe
