Primär: Arme, Rücken, Schulter (biceps brachii, erector spinae, latissimus)
Sekundär: Bauch, Schulter (abdomini, deltoideus)
Beim Low-Row kann hohe Kraft eingesetzt werden. Die Übung verlangt eine gute Körperspannung, um eine Rotation im Oberkörper zu vermeiden.
Die Abbildungen zeigen die Sling Training Rückenübung Low-Row gerade:
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| Sling Training Bauchübung | |
| Ausgangsposition Der Übende steht frontal zum Aufhängepunkt. Die Füße stehen in einer leichten Schrittstellung mit dem inneren Bein nach vorne und die Beine sind im Kniegelenk leicht gebeugt. Der trainierende Arm ist außen und zeigt in Verlängerung des Seils nach vorn, der Rücken ist stets gerade. Der PT steht auf der Seite des nicht trainierenden Armes und hält das Seil des Rotate auf Spannung. |
Bewegung Der Arm wird im Ellenbogen gebeugt und nach hinten gezogen. Der Ellenbogen wird dabei nah am Körper vorbeigeführt. Anschließend zieht der PT den Übenden zurück in die Ausgangsposition, indem er sein Körpergewicht von der Umlenkrolle weg verlagert. |
| Tipp Der PT sollte bei dieser Übung mit gestrecktem Arm und Körpergewicht arbeiten, da der Widerstand des Übenden sehr hoch sein kann. |
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