Primär: Arme (triceps)
Sekundär: Schulter (deltoideus)
Die Übung Trizeps-Strecken trainiert den Armstrecker. Hierbei muss der PT besonders darauf ach-
ten, dass der Ellenbogen auf Schulterhöhe gehalten wird.
Die Abbildungen zeigen die Sling Training Armübung Trizeps-Strecken:
 |
 |
| Sling Training Armübung | |
| Ausgangsposition Der Übende steht mit dem Rücken zum Aufhängepunkt. Die Füße stehen in einer leichten Schrittstellung, das äußere Bein ist vorne. Der Arm ist im Ellenbogen ca. 90° gebeugt. Die Hand des anderen Arms wird stabilisierend in die Seite gestützt. Der PT steht seitlich zum Trainingsarm und ist so weit vom Verankerungspunkt entfernt, dass sich der Griff des Übenden sehr nah an der Umlenkrolle bei ndet. Er hält das Seil des Rotate auf Spannung. |
Bewegung Der Arm wird im Ellenbogen gestreckt. Hand und Schulter sind auf einer Höhe. Die Handfläche zeigt nach unten. Ellenbogen und Schulter sind während der gesamten Bewegung auf einer Höhe. Der PT hält das Seil des Rotate stets auf Spannung. Er nähert den Grif der Umlenkrolle langsam und kontrolliert an. Durch das Zurückführen seines Arms leitet er die Rückwärtsbewegung des Übenden ein. |
| Tipp Der Körper wird gerade gehalten, nur der Arm beugt und streckt sich im Ellenbogengelenk. |
|