Primär: Bauch, Brust, Schulter (pectoralis, abdomini, deltoideus)
Sekundär: Rücken (latissimus dorsi)
Diese Übung trainiert sowohl die Bauchmuskeln als auch die Brustmuskulatur. Durch die Rotation werden vor allem die seitlichen Bauchmuskeln trainiert.
Die Abbildungen zeigen die Sling Training Bauchübung Assisted Side Crunch:
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| Sling Training Bauchübung | |
| Ausgangsposition Der Übende liegt auf dem Rücken mit dem Kopf in Richtung Ankerpunkt. Die Beine sind in einem rechten Winkel angehoben. Schultern und Kopf sind leicht vom Boden abgehoben und der trainierende Arm neben dem Kopf nach hinten oben weg gestreckt. Der PT kniet seitlich neben dem Übenden und hält das Seil des Rotate auf Spannung. |
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| Bewegung Der gestreckte Arm wird diagonal über den Körper bis zum gegenüberliegenden Knie gezogen. Der PT zieht den Arm des Übenden im Anschluss zurück in die Ausgangsposition. |
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| Tipp: Die zu trainierende Körperseite kann ebenfalls leicht eingedreht werden, um die seitliche Bauchmuskulatur noch stärker zu beanspruchen. |
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