Primär: Brust, Schulter, Arme (pectoralis, deltoideus, triceps brachii)
Sekundär: Bauch (abdomini)
Die Übung Chest-Press trainiert intensiv die Brust- und Armmuskulatur. Aber auch die Rumpfmuskulatur muss bei dieser Übung extrem stabilisieren.
Die Abbildungen zeigen die Sling Training Brustübung Chest Press:
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| Sling Training Bauchübung | |
| Ausgangsposition Der Übende steht seitlich zum Aufhängepunkt in leichter Schrittstellung mit dem äußeren Bein etwas nach vorne. Die dem Rotate zugewandte Hand hält den Griff auf Brusthöhe. Der Arm ist 90° im Ellenbogen, der sich auf Brusthöhe befindet, gebeugt. Der PT steht auf der nicht trainierenden Seite, mit dem Oberkörper in Richtung Aufhängepunkt, hinter dem Übenden. |
Bewegung Der Übende streckt den Arm im Ellenbogen und hält die Hand vor den Körper. Hand und Ellenbogen bleiben dabei auf Brusthöhe. Der PT gibt dem Zug durch Streckung des haltenden Arms nach. Nach der Bewegung zieht der PT den Arm des Übenden zurück in die Ausgangsposition. |
| Tipp Das Schultergelenk des Übenden sollte stabil bleiben. Der Oberkörper sollte sich nicht mit bewegen. |
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