Primär: Brust, Bauch (pectoralis, transversus)
Sekundär: Arme, Schulter (triceps, deltoideus)
Die Übung Fly trainiert intensiv die gesamte Brustmuskulatur. Die Füße spielen hier für das Core Training eine wichtige Rolle und können bei Bedarf breiter aufgestellt werden.
Die Abbildung zeigt die Sling Training Brsustübung Flys liegend:
 Training Bauchübung |
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| Ausgangsposition Der Übende liegt auf dem Rücken. Ein Arm greift den Rotate und ist seitlich vom Körper in Richtung Ankerpunkt weg gestreckt. Der Winkel zwischen Arm und Oberkörper sollte 90° betragen. Der andere Arm ist seitlich des Körpers auf dem Boden abgelegt. Der PT kniet am Kopfende des Übenden und hält das Seil auf Spannung. |
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| Bewegung Der Übende zieht den gestreckten Arm nach oben vor die Brust. Der Oberkörper bleibt dabei ruhig am Boden liegen. Der PT gibt dem Zug kontrolliert nach. Nach der Bewegung zieht der PT den Arm des Übenden zurück in die Ausgangsposition. |
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| Tipp Der zur Seite gestreckte Arm am Rotate sollte mit Seil und Ankerpunkt eine Linie bilden. |
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