Primär: Brust, Rücken (pectoralis, latissimus dorsi)
Sekundär: Bauch, Schulter (abdomini, deltoideus)
Der Pullover mit einer Hand trainiert intensiv Brust- und Schultermuskeln. Bei der Pullover Übung für die Brust liegt der Rücken flach auf dem Boden auf.
Die Abbildungen zeigen die Sling Training Brustübung Pullover liegend einarmig:
Sling Training Bauchübung | |
Ausgangsposition In der Ausgangsposition liegt der Übende auf dem Rücken mit dem Kopf Richtung Ankerpunkt. Ein Arm ist in Verlängerung des Rückens nach hinten gestreckt und hält den Griff des Rotate. Kopf und Schultern sind auf dem Boden abgelegt. | |
Bewegung Der Arm wird durch die Kraft der Brust und Schulter nach vorne oben gezogen, bis der Griff etwa auf Blickhöhe ist. | |
Tipp |