Primär: Arme, Rücken, Schulter (biceps brachii, erector spinae, latissimus, teres minor, rhomboideus)
Sekundär: Beine, Schulter (quadriceps, deltoideus)
Beim Low-Row kann eine hohe Kraft eingesetzt werden. Die Übung verlangt eine gute Körperspannung um eine Rotation im Oberkörper zu vermeiden. Der untere Rücken und die Beine müssen sehr stark stabilisieren.
Die Abbildungen zeigen die Sling Training Rückenübung Low-Row vorgebeugt:
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| Sling Training Bauchübung | |
| Ausgangsposition Der Übende steht frontal zum Aufhängepunkt. Die Füße stehen hüftbreit auseinander und die Beine sind im Kniegelenk leicht gebeugt. Der trainierende Arm ist außen und zeigt in Verlängerung des Seils nach vorn unten, der Rücken ist stets gerade. Der PT steht auf der Seite des nicht trainierenden Armes und hält das Seil des Rotate auf Spannung. |
Bewegung Der Arm wird im Ellenbogen gebeugt und nach hinten gezogen. Der Ellenbogen wird dabei nah am Körper vorbeigeführt. Der PT geht beim Nachgeben des Zugs leicht in die Hocke, um das Gewicht leichter abfangen zu können. Anschließend zieht er den Übenden aus der Hocke kommend zurück in die Ausgangssituation. |
| Tipp Der PT sollte bei dieser Übung mit gestrecktem Arm und Körpergewicht arbeiten, da der Widerstand des Übenden sehr hoch sein kann. |
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