Primär: Schulter, Rücken, Nacken (deltoideus, erector spinae, rhomboideus, trapezius)
Sekundär: Arme, Bauch (triceps, abdomini)
Der Reverse Fly gehört zu den grundlegenden Übungen des Schultertrainings. Die Übung eignet
sich hervorragend um den Schulter- und Nackenbereich zu stärken.
Die Abbildungen zeigen die Sling Training Rückenübung Reverse Fly mit Partner.
 |
 |
| Sling Training Rückenübung | |
| Ausgangsposition Der Übende steht in einer leichten Schrittstel- lung mit Blick zum Aufhängepunkt. Der äußere Fuß ist etwas nach vorne gestellt. Der Arm ist parallel zum Boden nach vorne gestreckt. Der PT steht seitlich des Übenden auf der zu trainierenden Seite. Er hält den Rotate mit dem Arm nah am Körper auf Spannung. |
Endposition Der Übende führt den gestreckten Arm zur Sei- te und so weit es geht nach hinten. Dabei wird das Schulterblatt zur Wirbelsäule gezogen. Der Oberkörper bleibt gerade und mit der Brust zum Aufhängepunkt gerichtet. Der PT streckt den Arm vom Körper weg, um so dem Zug nachzugeben. Er beugt den Arm um den Übenden in die Ausgangsposition zurück zu begleiten. |
| Tipp Es muss auf eine saubere Körperöff nung des Übenden beim Strecken des Armes zur Seite geachtet werden. Die Aufhängehöhe kann variiert werden, um andere Zielmuskeln zu trainieren. |
|