Primär: Schulter (deltoideus, supraspinatus)
Sekundär: Rücken, Brust (trapezius, serratus anterior)
Das Seitheben ist eine intensive Übung für die Schultermuskulatur. Hierbei wird vornehmlich der laterale Anteil des Deltoideus trainiert.
Die Abbildungen zeigen die Sling Training Schulterübung Seitheben:

Variosling-PT-lap-Seitheben-1-web Variosling-PT-lap-Seitheben-2-web
Sling Training Armübung
Ausgangsposition
Der Übende steht seitlich zum Aufhängepunkt
in einem hüftbreiten Stand. Die äußere Hand
greift den Rotate, die Hand äche zeigt zum
Aufhängepunkt. Die innere Hand stütz zur Stabilisierung
in die Körperseite.
Der PT steht hinter dem Übenden und kann so
gut fehlerhafte Körperhaltungen korrigieren.
Endposition
Der trainierende Arm wird seitlich nach oben
gestreckt bis mindestens auf Schulterhöhe. Der
Rücken bleibt gerade.
Der PT gibt dem Zug nach indem er den Körper
in Richtung Aufhängepunkt neigt. Durch das
Aufrichten seines Körpers leitet er die Rückwärtsbewegung
ein.
Tipp
Wenn der Arm nicht ganz durchgestreckt wird, dann ist es leichter den Körper ruhig zu
halten. Wird der Arm stets unter Spannung gehalten, kann ein maximaler E ekt für das
Muskelwachstum erzielt werden.