Primär: Arme, Brust (triceps brachii, pectoralis)
Sekundär: Schulter, Rücken (deltoideus, latissimus)
Die Übung Trizeps-Drücken trainiert hauptsächlich die Armstrecker. Der Körper muss die einarmige Bewegung ausgleichen. Eine Schrittstellung erhöht die Stabilität.
Die Abbildungen zeigen die Sling Training Armübung Trizeps-Drücken:
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| Sling Training Armübung | |
| Ausgangsposition Der Übende steht mit Blickrichtung zum Aufhängepunkt. Eine Hand greift den Rotate vor der Brust. Der Arm ist etwa 90° im Ellenbogengelenk gebeugt, wobei der Oberarm nah am Körper anliegt. Der PT steht seitlich zum Übenden und hält das Seil des Rotate vor dem Körper auf Spannung. |
Endposition Der Übende zieht den Griff des Rotate mit gestrecktem Arm nach hinten unten. Der Oberkörper bleibt dabei aufrecht, der Rücken gerade und der Oberarm nah am Körper. Der PT gibt dem Zug nach indem er den Arm zur Seite hebt. Durch das Zurückführen seines Armes in die Ausgangsposition zieht er auch den Arm des Übenden wieder zurück. |
| Tipp Je weiter der Arm nach unten gezogen wird, desto höher ist der Anteil des breiten Rückenmuskels an der Bewegung. |
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