Primär: Schulter, Rücken, Arme (rhomboideus, latissimus, biceps brachii)
Sekundär: Schulter (deltoideus)
Diese Übung trainiert vor allem den oberen Rücken, welcher die Kontur des Rückens maßgeblich bestimmt. Der Körper muss im Rumpf-Bereich stark stabilisiert werden.
Die Abbildungen zeigen die Sling Training Rückenübung High Row:
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| Sling Training Bauchübung | |
| Ausgangsposition Der Übende steht in Schrittstellung mit Blick zum Ankerpunkt. Der zu trainierende Arm ist auf Schulterhöhe nach vorne gestreckt. Die Handfläche zeigt nach unten. Der PT steht auf der nicht trainierenden Seite mit leicht gebeugten Beinen und hält das Zugseil des Rotate auf Spannung. |
Bewegung Der Arm am Rotate wird im Ellenbogengelenk gebeugt, dabei bleibt der Ellenbogen auf Schulterhöhe. Bauch- und Rückenmuskulatur sind permanent angespannt. Der PT richtet sich auf und gibt dem Zug kontrolliert nach. Er zieht den Übenden zurück in die Ausgangsposition. |
| Tipp Die Aufhängehöhe kann variiert werden, um andere Zielmuskeln zu trainieren. |
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