Rücken: Rotate Low Row

Bauch: ReCrunch ein Bein anziehen

Beine: Abduktion

Beine: Rotating Kicks down

Beine: Ischiocrural Rotating Kicks

Brust: Chest Press, Einhand Fly

Bauch: Sidestaby mit Abduktion/Adduktion

Arme: Bizeps einarmig zur Brust

Bauch: ReCrunch Running

Arme: Bizeps zum Kopf ein Arm gestreckt

Bauch: ReCrunch ein Bein anziehen

Rücken: Rotate High Row

Beine: Rotating Kicks down

Rücken: Rotate Low Row

Brust: Chest Press, Einhand Fly

Beine: Abduktion

Arme: Bizeps einarmig zur Brust

Beine: Ischiocrural Rotating Kicks

Arme: Bizeps zum Kopf ein Arm gestreckt

Bauch: Sidestaby mit Abduktion/Adduktion

Rücken: Rotate High Row

Bauch: ReCrunch Running

Rücken: Rotate Low Row

Bauch: ReCrunch ein Bein anziehen

Beine: Abduktion

Beine: Rotating Kicks down

Arme: Bizeps einarmig zur Brust

Beine: Ischiocrural Rotating Kicks

Brust: Chest Press, Einhand Fly

Arme: Bizeps zum Kopf ein Arm gestreckt

Bauch: Sidestaby mit Abduktion/Adduktion

Rücken: Rotate High Row

Bauch: ReCrunch Running

Brust:: Chest Press ein Arm gestreckt

Brust:: Chest Press ein Arm gestreckt

Brust:: Chest Press ein Arm gestreckt
