Rücken: Rotate High Row
Bauch: ReCrunch Running
Rücken: Rotate Low Row
Bauch: ReCrunch ein Bein anziehen
Beine: Abduktion
Beine: Rotating Kicks down
Arme: Bizeps einarmig zur Brust
Beine: Ischiocrural Rotating Kicks
Brust: Chest Press, Einhand Fly
Arme: Bizeps zum Kopf ein Arm gestreckt
Bauch: Sidestaby mit Abduktion/Adduktion
Rücken: Rotate High Row
Bauch: ReCrunch Running
Rücken: Rotate Low Row
Bauch: ReCrunch ein Bein anziehen
Beine: Abduktion
Beine: Rotating Kicks down
Beine: Ischiocrural Rotating Kicks
Brust: Chest Press, Einhand Fly
Bauch: Sidestaby mit Abduktion/Adduktion
Arme: Bizeps einarmig zur Brust
Bauch: ReCrunch Running
Arme: Bizeps zum Kopf ein Arm gestreckt
Bauch: ReCrunch ein Bein anziehen
Rücken: Rotate High Row
Beine: Rotating Kicks down
Rücken: Rotate Low Row
Brust: Chest Press, Einhand Fly
Beine: Abduktion
Arme: Bizeps einarmig zur Brust
Beine: Ischiocrural Rotating Kicks
Arme: Bizeps zum Kopf ein Arm gestreckt
Bauch: Sidestaby mit Abduktion/Adduktion
Brust:: Chest Press ein Arm gestreckt
Brust:: Chest Press ein Arm gestreckt
Brust:: Chest Press ein Arm gestreckt