Beine: Adduktion (lap)
Schulter: Seitheben (lap)
Rücken: Reverse Fly (hap)
Rücken: Low-Row vorgebeugt (lap)
Beine: Abduktion (lap)
Schulter: Innenrotation (map)
Arme: Trizeps-Drücken (hap)
Rücken: Low-Row gerade (map)
Bauch: Pullover liegend (lap)
Schultern: Außenrotation (map)
Arme: Trizeps-Strecken (hap)
Rücken: Low-Row von oben (hap)
Bauch: Assisted Side Crunch (lap)
Beine: Adduktion (lap)
Schulter: Seitheben (lap)
Rücken: Reverse Fly (hap)
Bauch: Pullover liegend Knie anziehen (lap)
Beine: Abduktion (lap)
Schulter: Innenrotation (map)
Arme: Trizeps-Drücken (hap)
Bauch: Rotation (map)
Bauch: Pullover liegend (lap)
Schultern: Außenrotation (map)
Arme: Trizeps-Strecken (hap)
Brust: Flys liegend (lap)
Bauch: Assisted Side Crunch (lap)
Beine: Adduktion (lap)
Schulter: Seitheben (lap)
Brust: Chest-Press (map)
Bauch: Pullover liegend Knie anziehen (lap)
Beine: Abduktion (lap)
Schulter: Innenrotation (map)
Brust: Pullover einarmig (hap)
Bauch: Rotation (map)
Bauch: Pullover liegend (lap)
Schultern: Außenrotation (map)
Rücken: High Row (hap)
Brust: Flys liegend (lap)
Bauch: Assisted Side Crunch (lap)
Rücken: Low-Row vorgebeugt (lap)
Brust: Chest-Press (map)
Bauch: Pullover liegend Knie anziehen (lap)
Rücken: Low-Row gerade (map)
Brust: Pullover einarmig (hap)
Bauch: Rotation (map)
Rücken: Low-Row von oben (hap)
Rücken: High Row (hap)
Brust: Flys liegend (lap)
Rücken: Reverse Fly (hap)
Rücken: Low-Row vorgebeugt (lap)
Brust: Chest-Press (map)
Arme: Trizeps-Drücken (hap)
Rücken: Low-Row gerade (map)
Brust: Pullover einarmig (hap)
Arme: Trizeps-Strecken (hap)
Rücken: Low-Row von oben (hap)
Rücken: High Row (hap)